Haben Sie den neusten Fit-Tipp schon ausprobiert? Hier finden Sie jetzt wöchentlich eine Empfehlung zu Ernährung, Bewegung und Gesundheit für ein gutes Körpergefühl.
Fit-Tipp
Auch gut fürs winterliche Heim-Fitness-Programm: Hanteln straffen Oberarme und Schultern. Um die Unterarme zu kräftigen genügt es, einen Gummiball in die Hand zu nehmen und abwechselnd zusammenzudrücken und wieder loszulassen.
Wenn es im Winter früh dunkel, bzw. es den ganzen Tag über nicht richtig hell wird, bringen Sie mit Kerzenlicht, Duftlampe oder warmen Tees eine wohlige Atmosphäre in die Stube. Das wirkt Winter-Frust-Essen entgegen.
Bläst draussen die Biese, können Videospielgeräte mit dem entsprechenden Fitnesszubehör für mehr Bewegung zuhause sorgen.
Ärgern Sie sich nicht, wenn es schneit. Im Gegenteil: beim Schneeschaufeln und Auto frei wischen schmelzen die Pfunde dahin.
Stubenhocker im Winter? Kein Problem, denn Fitness geht auch zuhause. Mit einem Gummiband lassen sich viele Muskelpartien an Oberkörper, Rücken und Gesäss trainieren.
Essen Sie vor dem Fondue einen Salat. Das spart Kalorien und hilft der Verdauung. Schon mal Fondue mit Broccoli, Romanesco oder Blumenkohl anstatt Brot versucht?
Gehens Sie raus spazieren. Im Winter verbraucht der Körper zusätzlich zur Bewegungsenergie auch noch Kalorien für die Wärmeproduktion und um die Atemluft auf Körpertemperatur zu bringen.
Zitrusfrüchte sind im Winter das ideale Dessert. Sie enthalten hauptsächlich Wasser, und dank ihrer Säure können sie zudem den Appetit hemmen.
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