Avez-vous déjà testé le dernier conseil forme? Dès maintenant, vous trouvez ici chaque semaine un conseil pour se nourrir, bouger, rester en bonne santé et se sentir bien dans son corps.
Conseil forme
Le chewing-gum augmente le bilan énergétique. Car en mâchant, vous faites bouger vos mâchoires et produisez davantage de salive. Une
dépense quotidienne d’environ 50 calories est tout à fait possible. Sur un an, cela fait plus de calories que celles contenues dans 2½ kilos de bourrelets de
graisse.
Restez critique face aux allégations des fabricants. Sain, bio, light, végétarien, ne signifient pas forcément pauvres en calories. Avant
d’acheter, lisez
bien les indications concernant le contenu.
Le printemps nous offre heureusement plein de bonnes choses qui aident à éliminer les rondeurs de l'hiver. Asperges, petits radis, épinards et
salades croquantes
sont particulièrement frais en ce moment. Quant à l’ail des ours et au pissenlit, la nature nous en fait cadeau.
Pas motivée pour le grand nettoyage de printemps? Vu sous l’angle des calories, cela devient tout de suite plus intéressant. Les travaux
domestiques, comme
astiquer les parquets,
essuyer la poussière, nettoyer les vitres, ainsi que le jardinage, font dépenser beaucoup de calories.
C’est le moment de régler votre voiture sur l’heure d’été et de changer les roues. Envie de perdre en plus quelques calories ?
Alors faites-
le vous-même. C’est plus facile que vous ne le pensez.
Les jours rallongent et il fait plus doux. Conditions idéales pour faire du vélo. Saisissez chaque occasion de monter en selle car le vélo est excellent
pour perdre
du poids. Intensité et régularité favorisent le brûlage des graisses. De plus, le vélo fatigue moins et ménage les articulations.
Au sortir de l’hiver, la plupart des voitures ont bien besoin d’une remise en forme. Profitez-en aussi pour perdre quelques calories, rien qu’en
nettoyant l'habitacle!
Et pour la
carrosserie, préférez le lavage à main à la station de lavage automatique.
Au restaurant, n’hésitez pas à demander une portion supplémentaire de légumes, et par contre, moins de sauce. Commandez du vin
uniquement
si vous ne devez pas boire une
bouteille entière. Et si pour changer, vous dégustiez
du vin coupé d’eau minérale?
Il existe à chaque saison des desserts pauvres en calories. Hors saison, les fruits surgelés peuvent tout à fait remplacer les fruits frais. Par
exemple sous forme de compote chaude avec des produits laitiers allégés.
Les bâtonnets de poisson pané réussissent très bien au four car la chapelure contient déjà de la graisse.
Préparés au
four, ils sont non seulement plus «minceur», mais aussi plus croustillants. Le papier cuisson les empêche de brûler. L'astuce fonctionne
aussi avec d'autres produits panés.
Chaque année en été, les arbres s’accroissent en épaisseur. Chez l’homme, cela se produit généralement en
hiver. Faire
une trêve des calories peut prévenir ce phénomène: orange, kiwi, ananas et mangue sont un petit-déjeuner idéal, rassasiant si on
l'accompagne de cottage cheese et de pain complet.
Frimas rime avec sauna. Une séance de sauna oblige l’organisme à fournir un travail de refroidissement. Sous l’effet de la
chaleur intense, le rythme cardiaque s’accélère, les vaisseaux se dilatent et se remplissent de sang. La transpiration qui s'échappe des
pores produit du froid en s'évaporant.
Encore une bonne idée pour votre programme de fitness à la maison: les haltères raffermissent les bras et les épaules.
Pour muscler les avant-bras, il suffit de prendre une balle en caoutchouc dans la main, de la presser et de la relâcher plusieurs fois.
En hiver, la nuit tombe très tôt, souvent après une journée de grisaille. Remède: cocoonez chez vous avec des bougies,
brûle-parfums et du thé bien chaud. De quoi combattre aussi les fringales liées à l’hiver!
Lorsque la bise souffle dehors, sortez vos consoles de jeux vidéos de fitness et leurs accessoires et faites des exercices à
la maison.
Au lieu de râler quand il neige, prenez une pelle et dégagez votre voiture ou le pas de la porte. Excellent pour faire fondre les
petits kilos en trop.
Pantouflard en hiver? Pas de problème, car on peut aussi se maintenir en forme à la maison. Un élastique permet de
renforcer les abdominaux et de raffermir les muscles du dos et des fesses.
Avant de déguster une fondue, mangez de la salade. Cela économise des calories et favorise la digestion. Déjà goûté une
fondue avec du brocoli, romanesco ou chou-fleur à la place du pain?
Allez vous promener dehors. En hiver, on dépense en bougeant non seulement de l’énergie, mais aussi des calories
pour produire de la chaleur et amener l’air respiré à la température du corps.
Les agrumes constituent un dessert idéal en hiver. Ils contiennent principalement de l’eau et, grâce à leur acidité,
peuvent en plus freiner l’appétit.
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