Dreimal am Tag genügt

Dreimal am Tag genügt

Man hört oft, zum gesunden Essen gehörten 5 Mahlzeiten täglich. Das ist nicht unbedingt richtig. Zum Abnehmen sind 3 Mahlzeiten am Tag in regelmässigen Abständen ideal. Wer ständig zwischendurch isst – auch wenn es nur etwas Kleines ist – nimmt im Schnitt insgesamt mehr Kalorien auf. Zudem steigt bei jeder Nahrungsaufnahme der Blutzuckerspiegel, und die dadurch ausgelöste Insulinausschüttung bremst die Fettverbrennung. Wenn du nicht auf ein Znüni oder Zvieri verzichten möchtest, iss eine Frucht oder Gemüsestreifen.