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MagazineUnivers des thèmesSanté & vitalitéBouger 1: Faites de l’exercice sans y penser

Faites de l’exercice sans y penser

Pour brûler des calories, vous n’avez pas besoin d’aller dans un centre de remise en forme. Vous pouvez aussi vous muscler dans votre vie quotidienne: quand vous vous brossez les dents, quand vous cuisinez ou encore quand vous êtes dans une file d’attente. À la fin de la journée, toutes ces petites unités s’additionneront. Le résultat? Une bonne dose de fitness!

Chaque pas compte

Quand vous téléphonez, mettez-vous sur la pointe des pieds.

Chaque pas compte
  • Allez à pied ou à vélo à votre travail ou au supermarché.
  • Descendez du tram ou du bus deux arrêts avant le vôtre.
  • Pendant votre pause de midi, sortez faire une petite promenade à pas rapides. Par tous les temps!
  • Saisissez toutes les occasions de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
  • Quand vous attendez devant votre imprimante, votre cuisinière ou votre micro-ondes, profitez-en pour faire des flexions des genoux.
  • Levez-vous pour téléphoner et restez sur la pointe des pieds.
  • Faites des flexions du tronc jambes tendues en vous appuyant sur votre chaise de bureau ou votre canapé.
  • Mettez de la musique entraînante et lancez-vous dans la danse.
  • Quand vous avez des contrariétés, boxez dans un coussin ou dans un sac de boxe.


Un podomètre vous aidera à contrôler vos efforts. Installez une appli sur votre smartphone ou procurez-vous le Podomètre et calorimètre de Betty Bossi.

3 janvier 2017