Faites de l’exercice sans y penser

Pour brûler des calories, vous n’avez pas besoin d’aller dans un centre de remise en forme. Vous pouvez aussi vous muscler dans votre vie quotidienne: quand vous vous brossez les dents, quand vous cuisinez ou encore quand vous êtes dans une file d’attente. À la fin de la journée, toutes ces petites unités s’additionneront. Le résultat? Une bonne dose de fitness!

Chaque pas compte

Allez à pied ou à vélo à votre travail ou au supermarché.
Descendez du tram ou du bus deux arrêts avant le vôtre.
Pendant votre pause de midi, sortez faire une petite promenade à pas rapides. Par tous les temps!
Saisissez toutes les occasions de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur.
Quand vous attendez devant votre imprimante, votre cuisinière ou votre micro-ondes, profitez-en pour faire des flexions des genoux.
Levez-vous pour téléphoner et restez sur la pointe des pieds.
Faites des flexions du tronc jambes tendues en vous appuyant sur votre chaise de bureau ou votre canapé.
Mettez de la musique entraînante et lancez-vous dans la danse.
Quand vous avez des contrariétés, boxez dans un coussin ou dans un sac de boxe.

Un podomètre vous aidera à contrôler vos efforts. Installez une appli sur votre smartphone ou procurez-vous le Podomètre et calorimètre de Betty Bossi.

3 janvier 2017