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RecettesGourmandises de Noël

Méditerranéen - sain et savoureux

Une alimentation méditerranéenne a un effet bénéfique sur les fonctions cardio-vasculaires.

Midi

Soir

Jour 1
Gratin de boulgour méditerranéen, avec salade

Gratin de boulgour méditerranéen, avec salade


Recette gratin

 

Recette salade

Salade de pain et de tomate, avec fruit de la saison

Salade de pain et de tomate, avec fruit de la saison


Recette

Jour 2
Darnes de saumon grillées aux légumes, avec riz à l'eau

Darnes de saumon grillées aux légumes, avec riz à l'eau


Recette

Frittata méditerranéenne avec jambon et salade

Frittata méditerranéenne avec jambon et salade


Recette frittata

 

Recette salade

Jour 3
Risotto aux courgettes, avec salade

Risotto aux courgettes, avec salade


Recette risotto

 

Recette salade

Poisson méditerranée

Poisson méditerranée


Recette

Jour 4
Feuilles de vigne farcies, avec Tzatziki

Feuilles de vigne farcies, avec Tzatziki


Recette feuilles de vigne

 

Recette tzatziki

 

Côtelettes d’agneau et soissons, avec pain

Côtelettes d’agneau et soissons, avec pain


Recette

Jour 5
Paella, avec salade

Paella, avec salade


Recette paella

 

Recette salade

Salade de pâtes à la féta, avec salade verte

Salade de pâtes à la féta, avec salade verte


Recette salade de pâtes

 

Recette salade

Jour 6
Minestrone estival

Minestrone estival


Recette

Polenta alle olive, avec salade

Polenta alle olive, avec salade


Recette polenta

 

Recette salade

 

 

Jour 7
Brochettes au romarin, avec légumes d’été au four

Brochettes au romarin, avec légumes d’été au four


Recette brochettes

 

Recette légumes

Penne all’arrabbiata, avec salade

Penne all’arrabbiata, avec salade


Recette penne

 

Recette salade