Abnehmen und der Kampf gegen die Kalorien ist für viele Menschen ein Dauerthema. Man möchte abnehmen, ohne zu hungern und mit Freude am Essen.
Man fragt sich: Was tut mir gut, wenn ich esse? Wichtig ist, dass eine Ernährungsumstellung auch langfristig funktioniert, also alltagstauglich ist. Wer auf alles verzichtet, läuft Gefahr, dem berüchtigten Jojo-Effekt zum Opfer zu fallen und die verlorenen Pfunde in Rekordzeit wieder auf den Rippen zu haben. Wir unterstützen dich dabei, die für dich richtige Ernährungsform zu finden, die dir hilft, gesund abzunehmen und dein Wunschgewicht langfristig zu halten.

Wie viel Gewichtsverlust pro Woche gilt als gesund und realistisch?

Ein gesunder und realistischer Gewichtsverlust liegt bei etwa 0,5 bis 1 Kilogramm pro Woche. Langsames Abnehmen ermöglicht nachhaltige Ergebnisse und verhindert Muskelverlust.
 

Welche Rolle spielt eine ausgewogene Ernährung beim gesunden Abnehmen?

Eine ausgewogene Ernährung ist entscheidend. Sie versorgt den Körper mit allen notwendigen Nährstoffen und sättigt, was übermässiges Snacking verhindert.

Welche Rolle spielt das Trinken von ausreichend Wasser beim Abnehmen?

Wasser trinken hilft, den Stoffwechsel zu unterstützen und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Es ist ein wichtiger Teil einer gesunden Gewichtsabnahme. Oft verwechseln wir auch Durst und Gluscht. Trinke also beim nächsten Gluscht erstmal ein Glas Wasser und warte ein paar Minuten ab.

Wie beeinflusst Schlaf das Körpergewicht?

Ausreichender Schlaf ist entscheidend. Schlafmangel kann den Appetit erhöhen und den Stoffwechsel verlangsamen, was zu Gewichtszunahme führen kann.

Warum sind Crash-Diäten oft nicht nachhaltig und sogar schädlich?

Crash-Diäten können kurzfristige Ergebnisse bringen, sind aber oft ungesund und schwer beizubehalten. Sie können Muskelverlust und den Jo-Jo-Effekt verursachen.

Welche Rolle spielen Kohlenhydrate und Fette beim Abnehmen?

Kohlenhydrate und Fette sind wichtige Energiequellen. Eine ausgewogene Aufnahme ist hier entscheidend. Am besten erreichst du das indem du deinen Fokus auf die «gesunden Versionen» dieser Nährstoffe legst.
 

Wie kann man den Stoffwechsel natürlich anregen?

Stoffwechsel kann durch regelmässige Bewegung, ausreichende Proteinzufuhr, genug Schlaf und das Essen von scharfen Lebensmitteln angeregt werden.