Se reposer et se ressourcer… même avec bébé

Se reposer et se ressourcer… même avec bébé

Pour vous, c’est le début d’un nouveau rythme de vie: le petit dernier de la famille dicte à présent l’heure des repas et du coucher. Malgré tout l’amour que vous lui portez, vous ne devez pas oublier que vous venez de passer, physiquement et psychologiquement, par des moments éprouvants dont vous devez aussi vous remettre. En tant que jeune maman, veillez également à vos propres besoins: offrez-vous de petites pauses et optez pour une alimentation équilibrée.

Qu’est-ce qui me fait du bien?

Prenez le temps de déterminer ce qui vous fait du bien. Qu’aimiez-vous faire avant la grossesse? Qu’est-ce qui vous détendait et vous donnait de l’énergie? Utilisez la plus petite parcelle de temps libre pour récupérer. Il ne s’agit pas forcément d’un week-end Bien-être. Une bonne discussion avec un proche pendant la sieste de votre bébé, un bain relaxant, une promenade, un massage, un parfum qui vous met en joie ou une bonne assiette de votre plat préféré peut faire l’affaire.

Faites-vous aider par votre famille et vos amis: vous êtes certainement déjà prête à accepter d’être brièvement séparée de votre progéniture afin de reprendre des forces. Profitez donc de ces occasions. Expliquez à votre partenaire ce qui vous fait du bien et ce qui peut être fait pour vous décharger. Parfois, une simple pause pendant laquelle vous ne pouvez penser qu’à vous peut faire des merveilles!

Votre bébé dort paisiblement: prenez du temps pour vous.
Votre bébé dort paisiblement: prenez du temps pour vous.

A la maison ou à l’extérieur, l’important, c’est de recharger vos batteries

Rester dans votre nid douillet avec votre petite famille ou sortir voir du monde: à vous de choisir! Vos proches se montreront compréhensifs. Si vous avez envie de sortir pour reprendre le cours de votre vie sociale, prenez votre désir au sérieux. Avec ou sans bébé, peu importe: votre enfant appréciera de vous sentir en mesure d’aborder le quotidien plus forte et plus reposée. Si vous préférez recevoir vos amis chez vous, inutile de jouer les parfaites maîtresses de maison. Vos visiteurs peuvent peut-être se charger d’apporter un bon gâteau? Vous avez le droit de vous détendre et de vous faire chouchouter. Avant tout, soyez à l’écoute de vous-même et de votre bébé, car aussi petit soit-il, il ressent le stress de sa maman.

Recette: Brownies

Demandez à votre meilleure amie de préparer le dessert.
Demandez à votre meilleure amie de préparer le dessert.

Soyez attentive à ce que vous mangez: votre corps est précieux

Malgré tous ces bouleversements dans votre vie, n’oubliez pas de manger de manière régulière. Des repas appétissants et nourrissants vous aident également à reprendre des forces et à ne pas être prise de fringales. Que signifie manger sain et équilibré pour une jeune mère? Pour une alimentation variée et équilibrée, consommez tous les jours des fruits et des légumes frais (crus ou cuits), des produits à base de céréales complètes ainsi que des pâtes, de la semoule ou du quinoa, mais aussi des protéines et des fibres issues de légumineuses et de produits d’origine animale – viande, poisson et produits laitiers. Les fruits et les légumes apportent des vitamines importantes dont votre bébé a besoin pour un départ optimal dans la vie et contribuent à renforcer votre système immunitaire. Sachant que votre alimentation a une influence sur la qualité du lait maternel, il convient d’intégrer pendant l’allaitement des matières grasses variées: huiles de noix, colza, lin, poisson…

Recette: Couscous et filets de lapin

Le couscous aux filets de lapin, un repas rapide et nourrissant.
Le couscous aux filets de lapin, un repas rapide et nourrissant.

En-cas fortifiants et boissons énergisantes

Placez un verre d’eau ou une tasse de thé, ainsi qu’une coupe de noix, de fruits secs, de graines de courge et de graines diverses dans les endroits où vous passez désormais du temps. Véritables superaliments, les noix et les graines vous donnent de l’énergie et apportent à votre corps de précieux nutriments, notamment des acides gras oméga-3, du calcium et du magnésium. De plus, les fruits secs contribuent à un bon transit. Par ailleurs, il est très important de boire suffisamment. Un yogourt avec des flocons d’avoine et des fruits, un smoothie coloré ou une tranche de pain complet avec un peu de fromage constituent des en-cas rassasiants qui apportent des nutriments très bénéfiques.

Si vous donnez le biberon à votre bébé, vous n’avez pas besoin de beaucoup de calories supplémentaires, mais vous devez quand même bien vous reposer et profiter de moments de bien-être.

Le café, le thé noir et les jus de fruits riches en vitamine C ont un effet stimulant et vous confèrent un apport d’énergie rapide. Si vous allaitez, levez toutefois le pied, surtout le soir: un bébé trop stimulé ne contribuera pas à votre détente.

Recettes:

Avec ce smoothie aux baies et aux graines de chia, vous ferez le plein d’énergie.
Avec ce smoothie aux baies et aux graines de chia, vous ferez le plein d’énergie.