Les 5 meilleurs exercices avec un élastique de musculation

S’entraîner régulièrement, c’est bon pour la santé. Pas envie d’aller dans une salle de sport? Essayez les élastiques de fitness! Ils vous permettront de remuscler tout votre corps. Nous vous présentons 5 exercices et des recettes idéales pour tous les jours.

Une salle de sport dans votre poche

L’exercice physique fait du bien. Pourtant, il est souvent difficile de prendre son sac de sport et d’aller s’entraîner dans une salle de fitness. Vous préférez vous remuscler chez vous? Essayez les élastiques de musculation. Ils sont polyvalents et peuvent vraiment être utilisés de mille et une manières. Par ailleurs, ils ne prennent pas de place et sont bon marché. Un moyen idéal d’entraîner tous vos muscles et de retrouver un mode de vie plus sain. Dites oui à la facilité et à la variété!

Les 5 meilleurs exercices

Étirements, tension des muscles, musculation: tout est possible avec des élastiques de sport. Vous pourrez aussi les utiliser pour faire des exercices d’aviron ou des flexions des genoux. Avec eux, vous aurez une salle de sport à domicile!

Ces élastiques existent en différentes longueurs et résistances. Vous en trouverez donc forcément une version qui correspondra exactement à votre condition actuelle et à vos souhaits. Grâce à eux, vous pourrez vous entraîner tous les jours très facilement.

Nous vous présentons 5 exercices agréables à pratiquer tous les jours. Et nous vous donnons aussi quelques conseils pour vous alimenter d’une manière qui fera du bien à votre organisme.

Exercice 1: le World’s Greatest Stretch

Commencez par poser un genou à terre. Placez l’élastique depuis l’intérieur autour de votre cuisse. La tension doit venir de l’intérieur. Maintenant, tirez la jambe arrière vers l’arrière. Redressez votre torse. Cela va créer un étirement dans votre hanche.

Exercice 2: le papillon couché

Placez l’élastique depuis derrière par-dessus votre genou. Couchez-vous sur le dos et laissez vos jambes descendre vers l’extérieur. Maintenez la position.

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Exercice 3: étirements avec flexion du genou

Placez l’élastique autour de votre cheville. Saisissez les deux extrémités et, avec votre main, tirez sur l’élastique vers l’avant. Créez une résistance en poussant votre jambe vers l’avant. Maintenez la position.

Exercice 4: mobilisation de la cheville

Fixez l’élastique à un meuble à la hauteur de vos chevilles. Placez l’élastique autour d’une cheville. Posez un genou à terre. Poussez votre genou vers l’avant jusqu’à ce qu’il dépasse les orteils. Reprenez la position de départ.

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Exercice 5: le trou d’une aiguille

Fixez l’élastique devant vous et placez-le autour du haut de votre cuisse. Couchez-vous. Repliez votre hanche à 90 degrés. Placez votre cheville sur le genou de la jambe opposée. Saisissez votre cuisse et tirez-la en direction de votre buste pour accentuer l’étirement.