Pâtisserie et cœliakie

Pâtisserie et cœliakie

Un goûter d’anniversaire sans gâteau, c’est comme une soupe sans sel. Or les personnes souffrant de cœliakie, obligées de bannir le gluten de leur alimentation, ne peuvent pas simplement remplacer une farine par une autre dans les recettes. Et la farine sans gluten n’est pas non plus sans poser problème. Nous vous confions comment on peut, malgré tout, se régaler de savoureux gâteaux et de pain croustillant.

Le gluten dans le collimateur

Le terme de gluten recouvre différentes protéines présentes naturellement dans le grain de nombreuses céréales: blé, seigle, avoine, orge, mais aussi épeautre, blé vert, petit épeautre, triticale et kamut.

La proportion de gluten dans une farine détermine ses propriétés de panification. Le gluten et l’amidon de blé qui, en gonflant, forme une masse gélatineuse, donnent au produit cuit au four son élasticité, sa texture et sa stabilité. Ce sont eux qui le rendent friable ou croustillant, lui permettent de retenir l’humidité et prolongent ainsi sa fraîcheur.

Recette: Éclairs sureau-citron

Éclairs sureau-citron: même sans gluten, il vaut bien un péché de gourmandise!
Éclairs sureau-citron: même sans gluten, il vaut bien un péché de gourmandise!

Soyez créatif!

Un peu d’expérience et surtout le goût de l’expérimentation sont nécessaires pour obtenir de bons résultats avec les pâtes à base de farine sans gluten. Car il n’existe pas de farine maison universelle pouvant simplement remplacer la farine blanche ordinaire.

On trouve dans le commerce des farines sans gluten contenant différents ingrédients comme  de la farine de pomme de terre, de tapioca, de soja, mais aussi de l’amidon de blé et des épaississants, raison pour laquelle on ne peut pas, d’une manière générale, simplement remplacer la farine ordinaire par de la farine sans gluten.

Faute de vouloir ou pouvoir expérimenter, mieux vaut se fier aux recettes sans gluten proposées par Betty Bossi afin d’acquérir plus d’expérience en la matière.

Recette: Tarte aux fraises

Une tarte aux fraises reste un délice, même sans gluten.
Une tarte aux fraises reste un délice, même sans gluten.

Pain moelleux et croustillant!

Les farines sans gluten absorbant plus d’humidité que les farines ordinaires, la pâte se dessèche plus tard. Dans bon nombre de recettes, il est donc préférable d’ajouter plus de liquide, p.ex. sous forme de séré.

Les ingrédients visqueux et mucilagineux comme les graines trempées de lin et sarrasin, les chufas moulues ou le psyllium conviennent tout à fait. Ils prolongent la conservation du pain qui reste plus longtemps moelleux et a moins tendance à se défaire.

Envie d’une portion supplémentaire de protéines?
Envie d’une portion supplémentaire de protéines?

Trucs et astuces pour pâtisser sans gluten

  • La pâte sans gluten colle fortement aux mains et aux appareils. On a donc avantage à faire cuire le pain dans un moule rectangulaire. Les moules en silicone donnent les meilleurs résultats.
  • Dans les recettes de gâteaux contenant peu de farine (jusqu’à 100 g), on peut simplement remplacer la farine par de la maïzena ou une autre farine sans gluten.
  • Mieux vaut abaisser la pâte à gâteau sans gluten sur du film alimentaire. Elle ne collera pas et on pourra facilement la déposer sur la plaque du four.
  • La chaleur tournante ne convient pas pour la cuisson des produits sans gluten, car l’air qui circule dessèche la pâte. Mieux vaut utiliser la chaleur voûte et la chaleur sole.

Recette: Bavarois aux framboises

Délice sans gluten: tourte à la mousse de framboise.
Délice sans gluten: tourte à la mousse de framboise.

Lire les étiquettes comme Sherlock Holmes

Pâtisser est un plaisir, surtout lorsqu’on utilise à chaque fois les bons ingrédients. Mais attention: le gluten est capable de se dissimuler dans des aliments qui en principe ne devraient pas en contenir. Ainsi les fruits confits peuvent renfermer du glucose de blé et les fruits secs être saupoudrés de farine de blé qui les empêche de coller les uns aux autres.

La poudre à lever Dr. Oetker est assûrément sans gluten.

Beaucoup de chocolats noirs portent la mention «peut contenir du blé». Explication: ces produit sont fabriqués dans des chocolateries où des ingrédients contenant du gluten, introduits involontairement, ont pu «contaminer» la chaîne de fabrication.

Le chocolat à cuire «Bloc» de Coop est lui garanti sans gluten.

Les personnes concernées par cette intolérance doivent donc toujours lire très attentivement chaque étiquette.

Recette: Moelleux au chocolat et mousse aux pêches

Moelleux au chocolat et mousse aux pêches: ils valent bien un péché de gourmandise, même sans gluten!
Moelleux au chocolat et mousse aux pêches: ils valent bien un péché de gourmandise, même sans gluten!

Comment se manifeste la cœliakie?

La cœliakie est la détérioration de la muqueuse de l’intestin grêle, provoquée par la présence dans les céréales d’une protéine complexe, le gluten. Cette maladie se manifeste par une atrophie villositaire et une malabsorption des nutriments par l’intestin.

Chez l’adulte, les symptômes étant moins typiques et parfois imputables à d’autres maladies, il peut se passer des années jusqu’à ce que soit établi un diagnostic correct.

Parmi les symptômes observés: ventre ballonné, troubles digestifs chroniques, manque d’appétit, perte de poids, carences (p.ex. manque de fer), crampes, changements psychiques (fatigue, irritabilité, dépression). La cœliakie est décelée par la recherche d’anticorps spécifiques dans le sang. Le diagnostic est confirmé après un prélèvement de la muqueuse de l’intestin grêle (biopsie).

Plus d’infos: ARC, Association Romande de la Cœliakie

Recette: Cubes coco-choco

Un rêve hors pair: cubes chocolat.
Un rêve hors pair: cubes chocolat.

Magazine Betty Bossi «Vivre sans gluten»

Le magazine de haute qualité «Vivre sans gluten» est le seul magazine en Suisse qui traite du thème d'une vie agréable et amusante sans gluten.

Il s'adresse aux personnes atteintes de la maladie coeliaque et à tous ceux qui sont intéressés par un régime sans gluten.
Sur plus de 50 pages, «Vivre sans gluten» propose six fois par an à ses lecteurs des conseils sur les nouveaux produits et les restaurants, et leur inspire une multitude de recettes sans gluten réussies, surprenantes et raffinées pour toutes les occasions.

En outre, chaque numéro présente des recettes personnelles de votre choix, des nouvelles de la communauté des chercheurs, des réponses utiles du spécialiste du «Conseiller», des conseils de voyage intéressants et des chroniques percutantes sur le thème «Vivre sans gluten».

D’autres recettes sans gluten et conseil culinaire et diététique

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  • Conseil culinaire et diététique: Profitez de la compétence culinaire de Betty Bossi! Notre espace clients vous fait bénéficier d’une assistance immédiate pour les questions concernant la cuisine, le ménage et la santé.

Encore envie d'une vie agréable et amusante sans gluten?

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Actualisé: 23 juin 2020

Texte: Marlène Gautschi, diététicienne diplômée HF