Quel est votre profil de mangeur?

Quel est votre profil de mangeur?

Nous venons tous au monde avec un sentiment inné de faim et de satiété. Les enfants sont des mangeurs intuitifs qui savent très bien reconnaître ces signaux. Malheureusement, que ce soit pour des raisons socioculturelles ou psychologiques, beaucoup d’entre nous arrivés à l’âge adulte cessent d’entendre ces signaux.

Votre préoccupation: stress & agitation

Ne sachant déjà plus où donner de la tête, vous n’avez guère l’occasion de vous occuper de vous et de vos besoins au quotidien. Faire les courses, cuisiner sainement, manger tranquillement, faire du sport, se détendre et dormir suffisamment… mais comment intégrer tout ça dans vos journées déjà bien remplies? Vous mangez en coup de vent, sur le pouce, allez chercher un truc à emporter, avalez un sandwich en route, voire un plat préparé, ou bien vous vous servez carrément dans le frigo. Au travail, vous mangez souvent devant votre ordinateur.

Votre défi va consister à libérer de l’espace et du temps pour pouvoir adopter sur le long terme un mode de vie plus sain tout en éprouvant une sensation de bien-être, et de vous dire: «J’ai suffisamment de temps pour moi et mes besoins.» C’est ce que nos conseils vont vous aider à obtenir

Deine Themen: Gefühle und Emotionen

Vous vous laissez facilement déstabiliser par des contrariétés. Certains moments de la journée déclenchent chez vous des sentiments de colère, de frustration, de tristesse ou de déception qui ne cessent de vous poursuivre. Vous ruminez pendant des heures, souvent même au lit.

Vous cherchez à vous consoler ou à vous calmer en grignotant une friandise dont l’effet euphorisant est proverbial. Le chocolat peut avoir un effet apaisant, mais souvent hélas, on culpabilise juste après. Là, j’ai encore exagéré! Et ces pensées négatives torpillent encore plus l’estime de soi. Comme vos bonnes résolutions n’ont pas fait long feu, vous pensez que maintenant, de toute façon, ça n’a plus d’importance. Essayez de trouver ce qui vous aide dans de telles situations, et comment rester fidèle à vos objectifs, même dans les moments difficiles.

Votre préoccupation: l’ennui

Le manque de sollicitation, la monotonie au quotidien et le fait d’être souvent seule peuvent également jouer un rôle. Il n’est pas rare de retrouver des célibataires dans ce groupe. De retour à la maison après une journée trépidante, tout est soudain plus calme et personne d’autre que vous ne décide de ce qui va se passer ensuite. Le vide qui risque alors de s’installer s’accompagne souvent d’un besoin de le combler.

Vous n’avez pas envie de cuisiner pour vous toute seule et préférez traîner sur le canapé, devant la télé, et grignoter distraitement ce que vous aurez trouvé dans le frigo. Pas de salade, évidemment, mais un bout de fromage, des crackers, des chips, et peutêtre encore un truc sucré. Et tout d’un coup vous êtes étonnée qu’après avoir mangé tout ça, vous ayez encore faim ou vous sentiez insatisfaite. Sans compter que peut-être, vous culpabilisez. Vous vouliez faire un repas minceur et finalement, vous avez de nouveau avalé des choses caloriques et mauvaises pour la santé. Voici une autre approche plus saine et créative pour gérer autrement ce genre de situations.

Vortre préoccupatoin: les tentations

Vous êtes très facilement séduite par les odeurs et les stimuli visuels et passionnée par tout ce qui a trait à la nourriture et à la cuisine. Quand vous faites vos courses, il vous arrive souvent de glisser dans votre caddie un produit qui ne figurait pas sur votre liste, simplement parce que ça vous tentait. Au restaurant, vous choisissez en fonction de vos envies du moment, et vous vous permettez même un dessert.

Vous avez de la peine à perdre du poids parce que vous craignez vite de devoir vous priver de beaucoup de choses. Vous avez aussi du mal à tenir bon, car la tentation de la gourmandise vous guette à chaque coin de rue. Et vous aimez aussi tricher de temps en temps: ce serait vraiment dommage d’en laisser. Ou encore: aujourd’hui, je me fais plaisir, je reprendrai mon régime demain. Nous vous montrons ici comment y résister sans avoir l’impression de vous priver-

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