Perdre du poids et éviter d’en reprendre, c’est un sujet qui préoccupe de nombreuses personnes. On voudrait mincir sans s’affamer et tout en se régalant.
On se demande: qu’est-ce qui me fait du bien quand je mange? Par ailleurs, pour qu’un rééquilibrage alimentaire fonctionne à long terme, il doit être raisonnable. En prenant des mesures trop drastiques, on court le risque de connaître un effet yo-yo et de reprendre rapidement les kilos perdus. Nous vous aidons à trouver un mode d’alimentation qui vous convienne pour maigrir sainement et profiter longtemps du résultat de vos efforts.

Quelle perte de poids hebdomadaire est-elle saine et réaliste?

Une perte de poids saine et réaliste oscille entre 0,5 et 1 kilogramme par semaine. Lente et progressive, elle permet d’obtenir des résultats durables et d’éviter la perte musculaire.

Quel est le rôle d’une alimentation équilibrée dans une perte de poids saine?

Quel rôle joue une alimentation équilibrée dans le cadre d’une perte de poids saine?
Une alimentation équilibrée est décisive: non seulement elle fournit à l’organisme tous les nutriments nécessaires, mais elle le rassasie et évite donc à l’individu les grignotages excessifs.

Quel est le rôle de la consommation d'eau suffisante lors de la perte de poids?

Boire de l’eau soutient le métabolisme et procure une sensation de satiété. Sa consommation fait donc partie intégrante d’une perte de poids saine. Souvent, nous confondons d’ailleurs la soif avec un petit creux. La prochaine fois que vous sentirez un petit creux, buvez donc un verre d’eau, puis attendez quelques minutes.

Est-il nécessaire de compter les calories pour perdre du poids?

Compter les calories n’est pas toujours nécessaire. Mieux vaut se concentrer sur des aliments sains et contrôler la taille des portions ingérées.

Quelle est l’influence du sommeil sur le poids corporel?

Il est indispensable de dormir suffisamment. Le manque de sommeil peut augmenter l’appétit et ralentir le métabolisme, ce qui risque d’entraîner une prise de poids.

Pourquoi les régimes choc sont-ils inutiles, voire dangereux?

Les régimes accélérés peuvent donner des résultats à court terme, mais ils sont souvent mauvais pour la santé et difficiles à maintenir. Ils peuvent entraîner une perte musculaire et un effet yo-yo.

Quel rôle les glucides et les lipides jouent-ils lors de la perte de poids?

Les glucides et les lipides constituent d’importantes sources d’énergie. Il est indispensable d’en absorber une quantité équilibrée. Le meilleur moyen d’y parvenir? Donner la priorité aux «versions saines» de ces nutriments.

Comment stimuler naturellement le métabolisme?

Le métabolisme peut être stimulé par une activité physique régulière, un apport suffisant en protéines, assez de sommeil et une consommation d’aliments épicés.