Star du p’tit-déj’

Name: Star du p’tit-déj’
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 personnes
Cuisine: Produits laitiers / Fromage / Œufs, Pommes de terre / Céréales / Pâtes, Fruits
Ingredients: 5 dl yogourt nature (p. ex. voir recette à droite); 50 g de noisettes entières , hachées; 30 g de flocons d’avoine; 30 g de graines de tournesol; 2 c.s. de miel d’acacia; 1 gousse de vanille , fendue dans la longueur, graines; 1 pomme rouge , grossièrement râpée; 100 g de fraises , en quatre

Yogourt, mélange de graines et fruits: un bon petit déj’ pour bien démarrer la journée.

Mise en place et préparation: 20 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/4): 302 kcal
Compatibilité environnementale: Échelle de compatibilité environnementale: 4 sur 5

Végétarien

Ingrédients

yogourt nature (p. ex. voir recette à droite): NaN dl

de noisettes entières, hachées: NaN g
de flocons d’avoine: NaN g
de graines de tournesol: NaN g

de miel d’acacia: NaN c.s.
gousse de vanille, fendue dans la longueur, graines: NaN
pomme rouge , grossièrement râpée: NaN
de fraises, en quatre: NaN g

Et voici comment cela se fait

yogourt nature (p. ex. voir recette à droite)
NaN dl
Faire griller noisettes, flocons d’avoine et graines de tournesol dans une poêle sèche bien chaude, laisser refroidir.
de noisettes entières, hachées
NaN g
de flocons d’avoine
NaN g
de graines de tournesol
NaN g
Mélanger les graines avec le miel et tous les ingrédients, jusqu’aux fraises comprises, répartir sur le yogourt.
de miel d’acacia
NaN c.s.
gousse de vanille, fendue dans la longueur, graines
NaN
pomme rouge , grossièrement râpée
NaN
de fraises, en quatre
NaN g

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Indications

Moule: Pour 4 pots à couvercle d’env. 2 dl

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/4)

Graisse: 302 kcal
Énergie: 17 g
Énergie: 28 g
Protéine: 10 g

Coopération

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Bon appétit!

Photo de plateau de Betty Bossi avec un bouquet de fleurs à la main.

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