Pouding de chia et mangue

Name: Pouding de chia et mangue
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: Produits laitiers / Fromage / Œufs, Fruits, Brunch & Petit-déjeuner
Ingredients: 2 c.s. de graines de chia; 1 dl de lait; 2 c.c. de miel liquide; 180 g de yogourt nature; 150 g de mangue; 10 g de chocolat noir (64% de cacao)

Le pudding au chia est une précieuse source d'énergie. Avec du yaourt, de la mangue et du chocolat, cette variante plaira également aux gourmands.

Mise en place et préparation: 15 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/2): 220 kcal

VégétarienSans glutenMinceur

Ingrédients

de graines de chia: NaN c.s.
de lait: NaN dl
de miel liquide: NaN c.c.

de yogourt nature: NaN g
de mangue: NaN g
de chocolat noir (64% de cacao): NaN g

Et voici comment cela se fait

de graines de chia
NaN c.s.
de lait
NaN dl
de miel liquide
NaN c.c.
Répartir dans les verres graines de chia, lait et miel, remuer, laisser gonfler env. 10 min à couvert.
de yogourt nature
NaN g
de mangue
NaN g
de chocolat noir (64% de cacao)
NaN g
Répartir le yogourt dessus. Peler la mangue, tailler en dés, prélever des copeaux de chocolat, dresser les deux dessus.

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Indications

Pour 2 verres d’env. 2 dl

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/2)

Graisse: 220 kcal
Énergie: 10 g
Énergie: 26 g
Protéine: 8 g

Coopération

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Bon appétit!

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