Manger: Buvez beaucoup et achetez les bons aliments
Pour cuisiner sainement, il faut faire ses courses de manière ciblée. Découvrez ici nos conseils et nos astuces.
Nos bonnes idées: manger, bouger, lifestyle
Manger: Se régaler ensemble, double motivation
Faites preuve de créativité s’il s’agit d’intégrer vos menus minceur au quotidien. Trucs et astuces pour se régaler à deux ou à plusieurs.
Bouger: Quel type de sport vous convient?
En matière de sport, c’est comme avec les légumes, il y en a pour tous les goûts. Il vous suffit de trouver le type d’activité physique qui vous convient.
Lifestyle: Maigrir en dormant - ce serait génial!
Un sommeil suffisant et réparateur favorise la perte de poids. En manque de repos, le corps est soumis à un stress permanent et la graisse s’accumule dans les cellules.
Bouger: Motivez les autres à bouger davantage
Parlez à d’autres amis de votre projet de bouger davantage au quotidien. À plusieurs c’est plus sympa et vous pouvez vous motiver mutuellement.
Lifestyle: Vous vous offrez quoi en récompense de vos efforts?
Que recevez-vous en échange de vos efforts pour maigrir? Réfléchissez à la récompense que vous allez vous offrir lorsque vous aurez atteint votre but!
Bouger: Faites de l’exercice sans y penser
Pour brûler des calories, vous n’avez pas besoin d’aller dans un centre de remise en forme: remusclez-vous quand vous vous brossez les dents, quand vous faites la cuisine ou quand vous êtes dans une file d’attente.
Calculatrice WHtR
Estimation correcte du poids corporel: la calculatrice WHtR donne par conséquent un résultat plus fiable que le critère connu du BMI (Body Mass Index).
Manger: Équilibré, low-carb ou low-protein?
Une alimentation équilibrée fournit tous les nutriments nécessaires. En phase d’amincissement, il est parfois utile de laisser tomber un accompagnement.
Bouger: Dépensez des calories - même en ne faisant rien
Votre dépense quotidienne en calories dépend en grande partie de votre masse musculaire. Si vous entraînez vos muscles, vous perdez plus vite du poids - ou vous pouvez manger plus sans grossir.
Lifestyle: un carnet de bord pour suivre vos progrès
Tenez votre journal de bord alimentaire pendant une semaine. Cela vous aidera à identifier certaines situations risquées et à améliorer vos habitudes.
Manger: Quand satiété rime avec légèreté
Vos nouvelles habitudes alimentaires sont-elles devenues une routine? Conservez les éléments de base et utilisez-les pour cuisiner des plats normaux.
Bouger: Bouger pour être mieux dans sa peau
Avez-vous déjà trouvé une activité physique qui vous plaît? Si ce n’est pas le cas, faites encore des essais!
Lifestyle: Osez faire preuve de souplesse
C’est le moment de réapprivoiser les aliments qui figuraient sur votre liste des «interdits». L’important est d’être à l’écoute de vos envies et de cuisiner avec l’idée de vous faire plaisir.