Manger: Buvez beaucoup et achetez les bons aliments
Pour cuisiner sainement, il faut faire ses courses de manière ciblée. Découvrez ici nos conseils et nos astuces.
Nos bonnes idées: manger, bouger, lifestyle
Manger: Se régaler ensemble, double motivation
Faites preuve de créativité s’il s’agit d’intégrer vos menus minceur au quotidien. Trucs et astuces pour se régaler à deux ou à plusieurs.
Bouger: Quel type de sport vous convient?
En matière de sport, c’est comme avec les légumes, il y en a pour tous les goûts. Il vous suffit de trouver le type d’activité physique qui vous convient.
Lifestyle: Maigrir en dormant - ce serait génial!
Un sommeil suffisant et réparateur favorise la perte de poids. En manque de repos, le corps est soumis à un stress permanent et la graisse s’accumule dans les cellules.
Bouger: Motivez les autres à bouger davantage
Parlez à d’autres amis de votre projet de bouger davantage au quotidien. À plusieurs c’est plus sympa et vous pouvez vous motiver mutuellement.
Lifestyle: Vous vous offrez quoi en récompense de vos efforts?
Que recevez-vous en échange de vos efforts pour maigrir? Réfléchissez à la récompense que vous allez vous offrir lorsque vous aurez atteint votre but!
Lifestyle: Libérez-vous de la balance!
Monter sur une balance reste le moyen de contrôle le plus courant pour connaître son poids. Mais il existe d’autres méthodes plus motivantes qui favorisent en plus la relation à son propre corps.
Bouger: Faites de l’exercice sans y penser
Pour brûler des calories, vous n’avez pas besoin d’aller dans un centre de remise en forme: remusclez-vous quand vous vous brossez les dents, quand vous faites la cuisine ou quand vous êtes dans une file d’attente.
Calculatrice WHtR
Estimation correcte du poids corporel: la calculatrice WHtR donne par conséquent un résultat plus fiable que le critère connu du BMI (Body Mass Index).
Manger: Équilibré, low-carb ou low-protein?
Une alimentation équilibrée fournit tous les nutriments nécessaires. En phase d’amincissement, il est parfois utile de laisser tomber un accompagnement.
Bouger: Dépensez des calories - même en ne faisant rien
Votre dépense quotidienne en calories dépend en grande partie de votre masse musculaire. Si vous entraînez vos muscles, vous perdez plus vite du poids - ou vous pouvez manger plus sans grossir.
Lifestyle: un carnet de bord pour suivre vos progrès
Tenez votre journal de bord alimentaire pendant une semaine. Cela vous aidera à identifier certaines situations risquées et à améliorer vos habitudes.
Manger: Quand satiété rime avec légèreté
Vos nouvelles habitudes alimentaires sont-elles devenues une routine? Conservez les éléments de base et utilisez-les pour cuisiner des plats normaux.
Bouger: Bouger pour être mieux dans sa peau
Avez-vous déjà trouvé une activité physique qui vous plaît? Si ce n’est pas le cas, faites encore des essais!
Lifestyle: Osez faire preuve de souplesse
C’est le moment de réapprivoiser les aliments qui figuraient sur votre liste des «interdits». L’important est d’être à l’écoute de vos envies et de cuisiner avec l’idée de vous faire plaisir.