Shake protéiné aux épinards

Name: Shake protéiné aux épinards
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: Brunch & Petit-déjeuner, Produits laitiers / Fromage / Œufs, Pommes de terre / Céréales / Pâtes
Ingredients: 150 g d’épinards en branches surgelés , légèrement décongelés; 60 g de WheyProtein vanille (Betty Bossi); 40 g de flocons d’avoine fins; 1 c.s. de purée d’amande; 2 dl d’eau; 1 dl de lait; 3 brins de menthe; 1 citron vert

Un smoothie vert riche en protéines qui allie épinards, WheyProtein, lait, menthe et citron vert.

Mise en place et préparation: 10 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/2): 323 kcal

Végétarien

Ingrédients

d’épinards en branches surgelés , légèrement décongelés: NaN g
de WheyProtein vanille (Betty Bossi): NaN g
de flocons d’avoine fins: NaN g
de purée d’amande: NaN c.s.
d’eau: NaN dl
de lait: NaN dl
de menthe: NaN brins
citron vert: NaN

Et voici comment cela se fait

d’épinards en branches surgelés , légèrement décongelés
NaN g
de WheyProtein vanille (Betty Bossi)
NaN g
de flocons d’avoine fins
NaN g
de purée d’amande
NaN c.s.
d’eau
NaN dl
de lait
NaN dl
de menthe
NaN brins
citron vert
NaN
Mettre dans le blender épinards, WheyProtein, flocons d’avoine, purée d’amande, eau et lait. Y effeuiller la menthe, ajouter le jus de citron vert pressé, mixer env. 1 min sur vitesse maximum, verser dans les verres et savourer.

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Indications

Pour env. 6 dl

Pour 2 verres d’env. 3 dl

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/2)

Graisse: 323 kcal
Énergie: 13 g
Énergie: 23 g
Protéine: 29 g

Coopération

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Bon appétit!

Photo de plateau de Betty Bossi avec un bouquet de fleurs à la main.

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