Comment créer des collations saines et amusantes pour vos enfants
Il n'est pas si facile de trouver des idées de dix-heures saines pour les enfants. Chaque jour quelque chose de nouveau – et surtout sans trop de frais. Vous trouverez ici des idées de dix-heures simples, rapides à préparer, savoureuses et qui sauront enthousiasmer même les enfants les plus difficiles.
Wina
Diététicienne
Dès que le jardin d'enfants ou l'école commencent, le dix-heures fait partie du quotidien. De nombreux parents connaissent ce problème: Après quelques jours, les idées viennent à manquer.
Avec quelques astuces, le dix-heures redevient intéressant. Un peu de couleur, une forme rigolote ou un nouveau Snack – et voilà, les enfants sont déjà plus enclins à se servir.
Des dix-heures sains que les enfants aiment vraiment manger
En plus des fruits et des légumes, quelques petits snacks sont également les bienvenus. L'important, c'est le mélange : quelque chose de frais, quelque chose de rassasiant et parfois une petite surprise.
Excepté une seule, ces idées sont faciles à préparer et conviennent parfaitement à une boîte à goûter.
1. Barres énergétiques
Ces barres énergétiques maison fournissent de l'énergie pour une longue matinée. Le müesli, les amandes, les noyaux et les fruits secs apportent une note sucrée agréable et une texture croquante. Les barres peuvent être préparées à l'avance et se conservent plusieurs jours – parfait pour un dix-heures rapide et sain.
2. Rolls en pâte feuilletée
Croustillant, corsé et merveilleusement simple: Ces escargots en pâte feuilletée sont un snack de dix-heures apprécié. La farce à base de tomates, de fromage, d'olives et d'origan apporte beaucoup de goût. Les escargots sont délicieux tout juste sortis du four, mais restent également idéaux froids pour la boîte à dix-heures.
3. Brochettes mozzarella
Ces brochettes colorées sont rapidement préparées et apportent une touche de fraîcheur et de variété au dix-heures. Le melon, la mozzarella et les radis sont piqués en alternance sur des piques en bois. Une fine sauce aux herbes et à la limette apporte une saveur supplémentaire et rend ce snack particulièrement rafraîchissant.
4. Légumes pour dips
Les légumes ont tout de suite meilleur goût lorsqu'ils sont présentés de façon amusante. Le colrave, les concombres ou les carottes sont découpés à l'emporte-pièce en petits animaux et formes. Accompagné d'un dip crémeux au séré et aux herbes. Ainsi, un simple légume se transforme en un goûter ludique que vos enfants apprécieront.
5. Sandwichs de riz sans gluten
Ces sandwiches ne sont pas faits de pain, mais de riz. Entre deux couches de riz se cachent des légumes frais, des herbes et du jambon. Les petits sandwichs sont rassasiants, légers et faciles à préparer – une alternative originale pour le dix-heures.
6. Escargots pizza
Tout le monde aime la pizza – même pour le dix-heures. Ces petits escargots sont garnis de sauce tomate, de mozzarella et de basilic, puis dorés au four. Elles sont tout aussi savoureuses chaudes que froides et se préparent parfaitement à l'avance.
7. Boulettes tonus
Ces petites boules d'énergie sont idéales pour un dix-heures rapide. Des fruits séchés, du müesli et du miel sont façonnés en petites balles douces pour vous offrir une énergie naturelle. Elles sont préparées en un rien de temps et peuvent être conservées facilement pendant quelques jours.
8. Brochettes de courgette grillée
Ces brochettes de courgettes apportent de la couleur et de la variété à la pause de dix-heures. Les morceaux de courgette sont brièvement grillés et servis avec une salsa épicée au soja et aux fruits à coque. On obtient ainsi de savoureuses bouchées de légumes à l'arôme de grillé – parfaites pour les enfants qui aiment les légumes croquants et épicés.
9. Morsure de pomme
Pour Halloween ou juste pour le plaisir: Ces drôles de dents en pomme vont susciter l'enthousiasme. Couper la pomme en gros quartiers et retirer le cœur et les pépins. Découpez au centre un autre quartier plus petit, sans le séparer totalement. En dernier, insérez des amandes en bâtonnets pour faire la denture, et voilà, votre enfant va prendre énormément de plaisir lors du dix-heures.
Bonus: Sandwichs grenouilles
Ces petits sandwichs ressemblent à de malicieux grenouilles et feront à coup sûr sensation. Fourrés au jambon et au basilic, les petits pains sont décorés d'olives en yeux de grenouille amusants. L'idée demande un peu plus de temps – mais l'effet de surprise au dix-heures n'en est que plus grand.
