Sandwich protéiné

Name: Sandwich protéiné
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 personnes
Cuisine: Pour les déplacements, Brunch & Petit-déjeuner, Viande
Ingredients: 150 g de pain protéiné; 1 tomate; 1 avocat (d’env. 230g); 2 c.c. de jus de citron; 0.25 c.c. de sel; 80 g de jambon arrière en tranches; un peu de roquette , selon goût

À déguster au petit-déjeuner ou à emporter: ce léger sandwich aux tomates, jambon et avocat est tout simplement délicieux et rassasiant.

Mise en place et préparation: 5 min
Valeurs nutritionnelles par portion (1/2): 369 kcal

Low-carbMinceur

Ingrédients

de pain protéiné: NaN g
tomate: NaN

avocat (d’env. 230g): NaN
de jus de citron: NaN c.c.
de sel: NaN c.c.
de jambon arrière en tranches: NaN g
de roquette, selon goût: un peu

Et voici comment cela se fait

de pain protéiné
NaN g
tomate
NaN
Couper le pain en 4 tranches et la tomate en 6 tranches.
avocat (d’env. 230g)
NaN
de jus de citron
NaN c.c.
de sel
NaN c.c.
de jambon arrière en tranches
NaN g
de roquette, selon goût
un peu
Retirer la chair de l’avocat, mettre dans un bol. Ajouter le jus de citron et le sel, écraser l’avocat à la fourchette. En tartiner les tranches de pain. Répartir dessus tomate, jambon et roquette.

Indications

Idée: Remplacer le jambon par 40g de viande des Grisons.

Valeurs nutritionnelles

par portion (1/2)

Graisse: 369 kcal
Énergie: 23 g
Énergie: 11 g
Protéine: 32 g

Coopération

Betty Bossi développe toutes les recettes avec des appareils Miele.

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