- 5 kg in 5 Wochen Protein-Challenge
Möchtest du diesen Sommer gesund durchstarten und deinem Wohlfühlkörper näherkommen? Unsere -5 kg in 5 Wochen Challenge gibt dir die richtigen Werkzeuge, um deinen Proteinbedarf zu decken und dabei Gewicht zu verlieren! Ab dem 2. Juni begleiten wir dich Schritt für Schritt mit praktischen Tipps, köstlichen Rezepten und einer motivierenden Community.
Was erwartet mich?
Unser Ziel ist es, dich mit einer gesunden und ausgewogenen Ernährung leichter durch den Alltag zu begleiten. Die «Gesund Abnehmen»-App von Betty Bossi hilft dir dabei, indem du deine Kalorien und Aktivitäten tracken kannst. Zusätzlich erhältst du einen 5-Wochen-Menüplan, welcher von unserer Ernährungsberaterin Wina geprüft wurde. Falls du lieber eigene Rezepte nutzen möchtest, kannst du sie einfach in der App speichern.
1. Woche: Wiegen & Messen – dein Fortschritt zählt mehr als nur Kilos
Das Gewicht allein zeigt nicht alles – auch Masse an Hüfte, Taille, Brust, Oberschenkel und Arm geben dir ein vollständiges Bild. Mit den richtigen Tipps wird das Wiegen leichter und motivierender.
2. Woche: Mehr Proteine in deiner Ernährung
Überlege, welche Proteinquellen du bisher nutzt, und ergänze neue wie Hülsenfrüchte, Nüsse oder Sojaprodukte. Je vielfältiger deine Eiweissquellen, desto besser für Gesundheit und Geschmack.3. Woche: Langfristig motiviert bleiben.
3. Woche: Langfristig motiviert bleiben
Bewege dich täglich und dokumentiere deine Aktivitäten in der App. So behältst du den Überblick und bleibst langfristig motiviert.
4. Woche: Pflanzliches vs. Tierisches Protein
Ersetze öfter tierisches Protein durch pflanzliche Alternativen, wie Linsen, Tofu oder Nüsse. Das ist gut für deine Gesundheit und die Umwelt.
5. Woche: Neue Routinen zur Gewohnheit machen
Trinke morgens Wasser, plane dein Training fest ein und ersetze Süsses durch gesunde Alternativen, wie gefrorenes Obst mit Joghurt. So entstehen gesunde Gewohnheiten, die bleiben.
Wie nehme ich an der Challenge teil?
1. Tritt unserer Facebook-Gruppe "Gesund & Schlank mit Betty Bossi" bei
Hier teilt das Betty Bossi "Gesund Abnehmen" Team vom 2. Juni fünf Wochen lang jede Woche alle Inhalte zum jeweiligen Wochenthema, inklusive einer Aufgabe für die Woche. Du kannst dich innerhalb der Gruppe austauschen und deine Fragen vom "Gesund Abnehmen" Team beantworten lassen. Wir sind für dich da!
2. Bleib dran
Folge den Updates, stelle Fragen und teile deine Fortschritte. Gemeinsam machts mehr Spass!
3. Hol dir die App
In der Facebook-Gruppe erhältst du einen Menüplan für alle fünf Challenge-Wochen. Die zugehörigen Rezepte findest du in unserer Betty Bossi "Gesund Abnehmen" App. Während der Challenge erhältst du das App-Abo zum Sonderpreis!
Jetzt von 33 %-Rabatt profitieren
Exklusiv für die Challenge profitierst du jetzt vom Sonderrabatt auf das 3-Monats-Abo der "Gesund Abnehmen" App. In der App findest du alle Rezepte für die Challenge, ein Ernährungstagebuch mit Kalorientracker, motivierende Fitnessvideos und viele weitere Vorteile.
Unser Geschenk an dich
Du kannst während der Challenge 5 Wochen kostenlos bei Update Fitness trainieren! Dafür muss du nur auf den Link klicken und ein Formular ausfüllen. Ihr bekommt dann von Update Fitness euren persönlichen Zugangscode.
Erfolgsgeschichten
Wir durften bereits unzählige Personen auf ihrem Weg zum Wunschgewicht begleiten. Hier erzählt Andrea ihre Erfolgsgeschichte.
