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Tomatenreis-One-Pot
Ein schnelles Reisgericht aus einer Pfanne. Die Tomaten und roten Bohnen machen es schön cremig.
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- Vor- und Zubereiten
- 30 min
- Nährwerte pro Portion (1/4)
- 449 kcal
- Umweltverträglich
- Umweltverträglichkeitsskala: 4 von 5
Zutaten
- Zwiebel
- NaN
- Knoblauchzehe
- NaN
- Tomaten
- NaN g
- Kidney-Bohnen (ca. 290 g)
- NaN Dose
- Langkornreis (Parboiled)
- NaN g
- Olivenöl
- NaN EL
- Tomatenpüree
- NaN EL
- Gemüsebouillon
- NaN dl
- Pfeffer
- NaN TL
- glattblättrige Petersilie
- NaN Bund
Und so wird’s gemacht
- Zwiebel
- NaN
- Knoblauchzehe
- NaN
- Tomaten
- NaN g
- Kidney-Bohnen (ca. 290 g)
- NaN Dose
Zwiebel und Knoblauch schälen, grob hacken, Tomaten in Stücke schneiden. Bohnen abspülen, abtropfen, alles in eine weite Pfanne geben.
- Langkornreis (Parboiled)
- NaN g
- Olivenöl
- NaN EL
- Tomatenpüree
- NaN EL
- Gemüsebouillon
- NaN dl
- Pfeffer
- NaN TL
Reis, Öl, Tomatenpüree und Bouillon daruntermischen, würzen, aufkochen, zugedeckt unter gelegentlichem Rühren bei mittlerer Hitze ca. 20 Min. kochen.
- glattblättrige Petersilie
- NaN Bund
Petersilie grob schneiden, unter den Tomatenreis mischen.
Nährwerte
pro Portion (1/4)
- Energie
449 kcal
- Fett
5 g
- Kohlenhydrate
83 g
- Eiweiss
13 g
En Guete!
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