Taboulé

Taboulé

Ein Salat aus Couscous, Tomaten, Gurken und Pfefferminze. Diese nordafrikanische Spezialität ist eine erfrischend kleine Mahlzeit für heisse Tage.

Vor- und zubereiten: ca. 25 Min.

Und so wirds gemacht:

  • Öl in einer Pfanne warm werden lassen. Bulgur beigeben, unter Rühren kurz dünsten. Wasser dazugiessen, aufkochen, salzen, zugedeckt bei kleiner Hitze ca. 5 Min. köcheln. Pfanne von der Platte nehmen, ca. 5 Min. stehen lassen. Bulgur mit einer Gabel lockern, etwas abkühlen.
  • Von der Zitrone Schale dazureiben, Saft dazupressen. Öl beigeben, mischen, würzen.
  • Bundzwiebeln in feine Ringe schneiden. Gurke vierteln, in Stücke, Tomaten in Würfeli schneiden. Petersilie und Pfefferminze fein schneiden, alles unter den Bulgur mischen.
Nährwert pro Portion (1/4):
kcal
300
F
17g
Kh
31g
E
5g

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