Zmorgä-Hit

Name: Zmorgä-Hit
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4 Personen
Cuisine: Milchprodukte, Käse , Eier, Kartoffeln, Getreide, Teigwaren, Früchte
Ingredients: 5 dl Joghurt nature; 50 g Haselnüsse , gehackt; 30 g Haferflöckli; 30 g Sonnenblumenkerne; 2 EL Akazienhonig; 1 Vanillestängel , längs aufgeschnitten, nur ausgekratzte Samen; 1 rotschaliger Apfel , grob gerieben; 100 g Erdbeeren , in Vierteln

Ein guter Start in den Tag gelingt mit dem Zmorgä-Hit mit Joghurt, Kernenmischung und Früchten.

Vor- und Zubereiten: 20 min
Nährwerte pro Portion (1/4): 302 kcal
Umweltverträglich: Umweltverträglichkeitsskala: 4 von 5

vegetarisch

Zutaten

Joghurt nature: NaN dl

Haselnüsse, gehackt: NaN g
Haferflöckli: NaN g
Sonnenblumenkerne: NaN g

Akazienhonig: NaN EL
Vanillestängel, längs aufgeschnitten, nur ausgekratzte Samen: NaN
rotschaliger Apfel, grob gerieben: NaN
Erdbeeren, in Vierteln: NaN g

Und so wird’s gemacht

Joghurt nature
NaN dl
Haselnüsse, Haferflocken und Sonnenblumenkerne in einer heissen Bratpfanne ohne Fett rösten, auskühlen.
Haselnüsse, gehackt
NaN g
Haferflöckli
NaN g
Sonnenblumenkerne
NaN g
Kernenmischung mit dem Honig und alle Zutaten bis und mit Erdbeeren mischen, auf Joghurt verteilen.
Akazienhonig
NaN EL
Vanillestängel, längs aufgeschnitten, nur ausgekratzte Samen
NaN
rotschaliger Apfel, grob gerieben
NaN
Erdbeeren, in Vierteln
NaN g

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Hinweise

Form: Für 4 Gläser mit Deckel von je ca. 2 dl

Nährwerte

pro Portion (1/4)

Energie: 302 kcal
Fett: 17 g
Kohlenhydrate: 28 g
Eiweiss: 10 g

Kooperation

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