Chia-Pudding mit Mango

Name: Chia-Pudding mit Mango
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 2 Personen
Cuisine: Milchprodukte, Käse , Eier, Früchte, Brunch & Frühstück
Ingredients: 2 EL Chia-Samen; 1 dl Milch; 2 TL flüssiger Honig; 180 g Joghurt nature; 150 g Mango; 10 g dunkle Schokolade (64% Kakao)

Chia-Pudding ist ein wertvoller Energiespender. Mit Joghurt, Mango und Schokolade ist diese Variante auch etwas für Naschkatzen.

Vor- und Zubereiten: 15 min
Nährwerte pro Portion (1/2): 220 kcal

vegetarischglutenfreischlank

Zutaten

Chia-Samen: NaN EL
Milch: NaN dl
flüssiger Honig: NaN TL

Joghurt nature: NaN g
Mango: NaN g
dunkle Schokolade (64% Kakao): NaN g

Und so wird’s gemacht

Chia-Samen
NaN EL
Milch
NaN dl
flüssiger Honig
NaN TL
Chia-Samen, Milch und Honig in die Gläser verteilen, verrühren, zugedeckt ca. 10 Min. quellen lassen.
Joghurt nature
NaN g
Mango
NaN g
dunkle Schokolade (64% Kakao)
NaN g
Joghurt darauf verteilen. Mango schälen, in Würfel schneiden, Schokolade mit dem Sparschäler abschälen, beides darauf anrichten.

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Hinweise

Für 2 Gläser von je ca. 2 dl

Nährwerte

pro Portion (1/2)

Energie: 220 kcal
Fett: 10 g
Kohlenhydrate: 26 g
Eiweiss: 8 g

Kooperation

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