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4-Minuten-Ei mit Käse und Tomaten

Ein Teller voller Leckereien, dazu mit getoastetem Ruchbrot und Käsesorten nach Wahl!

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Vor- und Zubereiten
10 min
Nährwerte pro Portion (1/2)
370 kcal
Umweltverträglich
Umweltverträglichkeitsskala: 4 von 5
vegetarischschlank
4-Minuten-Ei mit Käse und Tomaten

Green Betty
Genuss mit Zukunft

Mit dem einfachen Punktesystem erkennst du auf einen Blick, wie umweltfreundlich dein Rezept ist.

Umweltverträglichkeitsskala: 5 von 5sehr hohe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 4 von 5hohe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 3 von 5mittlere UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 2 von 5geringe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 1 von 5sehr geringe Umweltverträglichkeit

Dabei wird auch die Saisonalität der Zutaten berücksichtigt, weshalb sich die Skala monatlich ändern kann. Sie berechnet die Umweltbelastungspunkte deines Rezepts auf Basis der Ökobilanz und fasst zentrale Faktoren zusammen, wie zB. Treibhausgase, Wasser- und Energieverbrauch sowie Rohstoffknappheit.

Zutaten

frische Eier
NaN 
Wasser, siedend
 
Cherry-Tomaten
NaN g
Holzspiesschen
NaN 
Ruchbrot, in Scheiben, getoastet
NaN g
Hartkäse (z. B. Sbrinz-Hobelrollen)
NaN g
Weichkäse (z. B. Brie)
NaN g
Fleur de Sel
wenig 

Und so wird’s gemacht

  1. frische Eier
    NaN 
    Wasser, siedend
     

    Eier sorgfältig ins siedende Wasser geben, Hitze reduzieren, ca. 4 Min. köcheln. Herausnehmen, abtropfen.

  2. Cherry-Tomaten
    NaN g
    Holzspiesschen
    NaN 
    Ruchbrot, in Scheiben, getoastet
    NaN g
    Hartkäse (z. B. Sbrinz-Hobelrollen)
    NaN g
    Weichkäse (z. B. Brie)
    NaN g
    Fleur de Sel
    wenig 

    Tomaten an die Spiesschen stecken, mit den Eiern und allen restlichen Zutaten servieren.

Nährwerte

pro Portion (1/2)

Energie

370 kcal

Fett

19 g

Kohlenhydrate

27 g

Eiweiss

22 g

En Guete!

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