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Dorsch im Kokosmantel

Dieser asiatische Fischgratin ist rasch zubereitet.

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Vor- und Zubereiten
10 min
Nährwerte pro Portion (1/4)
429 kcal
lactosefreiglutenfrei
Dorsch im Kokosmantel

Green Betty
Genuss mit Zukunft

Mit dem einfachen Punktesystem erkennst du auf einen Blick, wie umweltfreundlich dein Rezept ist.

Umweltverträglichkeitsskala: 5 von 5sehr hohe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 4 von 5hohe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 3 von 5mittlere UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 2 von 5geringe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 1 von 5sehr geringe Umweltverträglichkeit

Dabei wird auch die Saisonalität der Zutaten berücksichtigt, weshalb sich die Skala monatlich ändern kann. Sie berechnet die Umweltbelastungspunkte deines Rezepts auf Basis der Ökobilanz und fasst zentrale Faktoren zusammen, wie zB. Treibhausgase, Wasser- und Energieverbrauch sowie Rohstoffknappheit.

Zutaten

Süsskartoffeln
NaN g
Dorschfilets (MSC,je ca.120g)
NaN 
Salz
NaN TL
rote Currypaste
NaN EL
Kokosmilch
NaN dl
Kokosraspel
wenig 

Und so wird’s gemacht

  1. Süsskartoffeln
    NaN g

    Süsskartoffeln schälen, in eine ofenfeste Form von ca. 2 Litern hobeln (ca. 1mm dick).

  2. Dorschfilets (MSC,je ca.120g)
    NaN 
    Salz
    NaN TL
    rote Currypaste
    NaN EL
    Kokosmilch
    NaN dl

    Fisch darauflegen, salzen. Currypaste und Kokosmilch verrühren, darübergiessen.

  3. Kokosraspel
    wenig 

    Kokosraspel darüberstreuen. Ca. 30 Min. in der unteren Hälfte des auf 200 Grad vorgeheizten Ofens backen.

Nährwerte

pro Portion (1/4)

Energie

429 kcal

Fett

21 g

Kohlenhydrate

34 g

Eiweiss

26 g

En Guete!

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