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Airfryer Fischknusperli mit Chilisauce

Eglifilets mit chüschtiger Kokos-Limetten-Cornflakes-Panade und feurig-pikanter Chilisauce.

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Vor- und Zubereiten
25 min
Nährwerte pro Portion (1/4)
671 kcal
Umweltverträglich
Umweltverträglichkeitsskala: 3 von 5
Airfryer Fischknusperli mit Chilisauce

Green Betty
Genuss mit Zukunft

Mit dem einfachen Punktesystem erkennst du auf einen Blick, wie umweltfreundlich dein Rezept ist.

Umweltverträglichkeitsskala: 5 von 5sehr hohe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 4 von 5hohe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 3 von 5mittlere UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 2 von 5geringe UmweltverträglichkeitUmweltverträglichkeitsskala: 1 von 5sehr geringe Umweltverträglichkeit

Dabei wird auch die Saisonalität der Zutaten berücksichtigt, weshalb sich die Skala monatlich ändern kann. Sie berechnet die Umweltbelastungspunkte deines Rezepts auf Basis der Ökobilanz und fasst zentrale Faktoren zusammen, wie zB. Treibhausgase, Wasser- und Energieverbrauch sowie Rohstoffknappheit.

Zutaten

Eglifilets ohne Haut
NaN g
Olivenöl
NaN EL
Salz
NaN TL
Limetten
NaN 
Kokosraspel
NaN g
Cornflakes
NaN g
Olivenöl
NaN EL
Koriander
NaN Bund
roter Chili
NaN 
saurer Halbrahm
NaN g
Salz
NaN TL

Und so wird’s gemacht

  1. Eglifilets ohne Haut
    NaN g
    Olivenöl
    NaN EL
    Salz
    NaN TL

    Eglifilets mit einer Pinzette von allfälligen Gräten befreien. Filets in ca. 4 cm breite Streifen schneiden, in eine Schüssel geben. Öl und Salz beigeben, mischen.

  2. Limetten
    NaN 
    Kokosraspel
    NaN g
    Cornflakes
    NaN g
    Olivenöl
    NaN EL

    Limetten heiss abspülen, trocken tupfen, die Hälfte der Schale abreiben und 4 EL Saft auspressen, Saft beiseite stellen. Kokosraspel, Cornflakes und Limettenschale in einem flachen Teller mischen. Fisch portionenweise in der Panade wenden, gut andrücken. Die Knusperli in die Frittierschubladen verteilen, das Öl darüberträufeln.

  3. Heissluftfrittieren: ca. 10 Min. bei 200 Grad, dabei einmal wenden.

  4. Koriander
    NaN Bund
    roter Chili
    NaN 
    saurer Halbrahm
    NaN g
    Salz
    NaN TL

    Koriander fein schneiden, Chili entkernen, fein hacken. Zusammen mit dem sauren Halbrahm und dem beiseite gestellten Limettensaft verrühren, salzen, zu den Fischknusperli servieren.

Nährwerte

pro Portion (1/4)

Energie

671 kcal

Fett

51 g

Kohlenhydrate

21 g

Eiweiss

30 g

En Guete!

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