Zvieri-Ideen für Kinder: schnell, einfach und fein
Nach Schule, Chindsgi oder Spielplatz ist der Hunger oft gross. Jetzt muss ein Zvieri her! Von fruchtig bis pikant, von blitzschnell bis zum Vorbereiten: Hier findest du einfache Zvieri-Ideen für kleine und grössere Kinder.
Sarah
Leiterin Kulinarik-Content
Eine gute Zvieri-Basis bilden Früchte oder Gemüse der Saison und eine oder zwei sättigende Komponenten, z.B. Brot, Brötli oder Gebäck, Getreide wie Granola oder Haferflocken sowie (ungesüsste) Milchprodukte wie Joghurt oder Käse. Ergänzen lässt sich das Zvieri mit Aufstrichen oder Dips, Nüssen (Vorsicht bei kleineren Kindern) oder auch mal einem hartgekochten Ei.
Das Zvieri kann süss oder salzig daherkommen. Wasser oder ungesüsster Tee machen es komplett. Die Zusammensetzung und Grösse der Portion, hängt vom Alter, vom Hunger und von der Aktivität des Kindes ab. Besonders praktisch für unterwegs sind gut portionierbare Snacks, die sich in einer verschliessbaren Box transportieren lassen.
Was ist der Unterschied zum Znüni?
Das Znüni ist die Zwischenmahlzeit am Morgen, das Zvieri jene am Nachmittag. In der Schweiz gehören beide für viele Kinder selbstverständlich zum Familien-, Schul- und Betreuungsalltag. Da der Abstand zwischen Mittag- und Abendessen oft relativ gross ist und viele Kinder nach dem Unterricht, Sport oder Spielplatz Hunger haben, darf das Zvieri gerne auch mal etwas gehaltvoller sein.
Was gibt es für schnelle Zvieri-Ideen für mein Kind?
Wenns schnell gehen soll, ist das einfachste: Rohkost (gerüstet und in geschnitten), frische Früchte oder Beeren, dazu Brot (Knäcke, Wrap, Pita etc.) mit einem Milchprodukt (Joghurt, Frischkäse, Käse etc.) kombinieren. Ein gut sortierter Vorratsschrank und etwas Phantasie ist in diesen Momenten Gold wert.
Tipp: Wer sagt, dass fürs Zvieri immer alles frisch zubereitet werden muss? Resten vom Frühstück oder Mittagessen lassen sich wunderbar weiterverwenden. Übrig gebliebene Omeletten, Pancakes oder Wraps mit Frischkäse, Käse, Gemüse, Früchten oder Nussmus füllen, belegen und evt. aufrollen. So entsteht im Handumdrehen ein abwechslungsreiches Zvieri und gleichzeitig landen weniger Lebensmittel im Abfall.
Kleine Helfer für feine Zvieris
Snacks richtig einpacken
Für unterwegs eignen sich handliche Zvieri, die Kinder leicht essen können und die nicht auslaufen oder zerdrückt werden. Am besten packst du Früchte, Gemüse und knusprige Snacks getrennt in eine gut verschliessbare Lunchbox. Vorsicht bei Joghurt, Käse und andere empfindliche Lebensmittel, die gekühlt werden müssen. Hier lohnt sich eine Kühltasche mit Kühlelement. Eine gefüllte Trinkflasche darf natürlich auch nicht fehlen.
