Wandern - Tipps und Tricks für die Verpflegung unterwegs
Die Schweiz ist ein Wanderland. Ob in den Alpen, im Jura oder im Mittelland, die verschiedenen Regionen der Schweiz bieten wunderschöne Bergseen, atemberaubende Aussichten und beeindruckende Panoramawege. Ob Anfänger oder erfahrener Wanderer, es gibt zahlreiche Wanderwege für jeden Anspruch. Damit du unterwegs mit der richtigen Verpflegung ausgerüstet bist, haben wir in dieser Erlebniswelt die besten Rezepte und Produkte für dich zusammengestellt. Begleite uns jetzt auf eine etwas andere Betty Bossi Wanderung.
Mit einem kraftvollen Frühstück à la Betty Bossi gestärkt aufbrechen
Ein gutes Frühstück vor der grossen Wanderung sorgt für einen kraftvollen Start in den Tag. Greife dabei beispielsweise zu einem gut sättigenden Brot mit Kernen, einem Müesli mit frischen Früchten und Joghurt oder wer mag, geniesst auch ein herzhaftes Frühstück mit Rührei und Vollkornbrot. Und dann - los geht's!
Deine Küchenbegleiter am Morgen
Schnelle Energiespender - alles für den kleinen Hunger zwischendurch
Wer eine Wanderung plant, sollte darauf achten, dass nicht nur genügend Getränke im Rucksack sind, sondern auch Snacks für den kleinen Hunger zwischendurch. Auch wenn eine Wanderung nicht mit einem normalen Training zu vergleichen ist, sollte man die körperliche Belastung nicht unterschätzen. Je anstrengender die Wanderung, je mehr Höhenmeter, je schwerer das Gepäck und je schneller man unterwegs ist, desto mehr Kalorien verbraucht man. Teile deine Energie gut ein und plane verschiedene Etappen mit genügend Pausen.
Dörrautomaten für gleichmässiges Dörren von Müesli-Riegeln
Betty's Tipp:
Obst stillt mit seinem natürlichen Zuckergehalt die Lust auf Süßes. Druckempfindliche Früchte wie Zwetschgen am besten vorher waschen und druckfest verpacken. Äpfel und Birnen im Ganzen mitnehmen und vor Ort aufschneiden. Ein gesunder und praktischer Snack für unterwegs sind zum Beispiel auch Reiswaffeln. Sie wiegen gefühlt nichts, machen aber schnell satt. Eine beliebte Snack-Alternative zu Schokolade & Co. sind auch Trockenfrüchte und Nüsse, die ebenfalls für einen schnellen Energieschub sorgen.
Praktische Verpackungslösungen für unterwegs
Alles für den Lunch unterwegs
Unterwegs auf den Wanderwegen der Schweiz, hat es natürlich oft auch ein Restaurant oder eine Bergbeiz in der Nähe, die sich über vorbeilaufende Wanderer freuen. Wenn auf der Bergwanderung das Restaurant fehlt, sollte man ein gutes Picknick mitbringen. Die Schweiz ist bekannt, für ihre vielen Picknick-Plätzchen und Feuerstellen, wo man gemütlich seine selbst mitgebrachte Verpflegung geniessen kann. Fehlt auch die Feuerstelle, bieten sich mit Fleisch oder Käse gefüllte Sandwiches an, die man dann beim atemberaubendem Ausblick über das Panorama oder die zurückgelegte Rundwanderung doppelt geniessen kann. Natürlich soll der Picknickkorb für eine lange Wanderung mit viel Vorsicht gepackt werden. Dabei auf unnötigen Schnickschnack und schwere Speisen, die man auch nach dem Essen weitertragen muss, verzichten.
Getränkespeicher auffüllen
Bei einer Wanderung ist es wichtig, genug Getränke mitzunehmen. Wasser ist natürlich das ideale Getränk für eine Wanderung, aber auch ungesüsste Kräuter- und Früchtetees sowie Fruchtsäfte sind super Proviant. Dabei am besten darauf achten, dass mindestens mit der dreifachen Menge Wasser verdünnt wird. Eine weitere Möglichkeit, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen, sind wasserhaltige Lebensmittel wie Melonen, Gurken und Tomaten.
Gut ausgerüstet bei jedem Wetter
Die richtige Ausrüstung ist das A und O, wenn man sich für eine Wanderung bereit macht. Ein gutes Schuhwerk, Sonnenschutz und je nach Höhenweg auch Wanderstöcke. Es lohnt sich auch, eine gute Jacke mitzunehmen, falls es plötzlich unterwartet anfängt zu regnen. Auch können in der Höhe kühlere Temperaturen herrschen. Klein, kompakt und leicht sollte die eingepackte Ausrüstung sein, damit im Rucksack genug Platz bleibt für Getränke und die passende Verpflegung für den grossen und kleinen Hunger.
Produkte für deine nächste Wanderung
Belohnung nach dem Abstieg
Nach einem erfolgreichen Wandertag, kann man den Abend gemütlich ausklingen lassen. Wie wärs mit einem Glas Wein oder einem kühlen Bier, netter Gesellschaft und gutem Essen? Fleisch und Gemüse vom Grill, dazu ein paar Salate, Brot und Chips. Dazu ein schneller Dessert, den du vielleicht schon am Vorabend zubereitet habst. Mit wenig Aufwand kannst du dich und deine Wanderfreunde für das Geleistete belohnen. Betty Bossi hilft dir dabei.
